hoạt động cơ thể có khá nhiều lợi ích đối với sự khỏe mạnh của mình. Nó có thể giúp cho bạn đã có được cân nặng khung hình khỏe mạnh, giảm khả năng gãy xương nếu bị loãng xương và có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác như bệnh ung thư và bệnh tim mạch. đối với hầu hết người, tham gia chuyển động thể chất là an toàn. mặc dù, 1 số ít người nên chất vấn với nhà cung cấp hình thức chăm sóc sự khỏe mạnh của mình hoặc một chuyên viên tập thể dục có trình độ Lúc đầu họ ban đầu hoạt động cơ thể bên cạnh đó.

bài tập thể dục dưỡng sinh

ăn uống hàng ngày chào bán năng lượng cho chuyển động cơ thể. khi chúng ta làm nhiều hơn và phù hợp hơn, và / hoặc Khi bạn xuống cân, nhu cầu ánh sáng của bản thân (bao lăm calo bạn phải) rất có thể thay đổi. Để có được năng lượng bạn cần, bạn cần có đủ lượng:
  • Protein, cần thiết để bảo trì và bắt đầu lại các mô như cơ bắp.
  • Carbohydrate, là năng lượng thích thú của cơ thể.
  • Chất béo, cũng buôn bán ánh sáng.
  • Nước, để thay thế số lượng nước bị mất qua hoạt động.
Ăn một thực đơn thêm, cân bằng và một lượng vừa đủ có khả năng cung cấp cho chính bản thân mình của cả các chất dinh dưỡng khung hình cần mà dường như không nhận ra không ít hoặc quá ít bất kể một dưỡng chất nào.
  • cân bằng và điều độ có nghĩa là ăn đủ số chế độ được khuyến nghị từ mỗi nhóm thức ăn trong tất cả hằng ngày.
  • Sự càng nhiều trong mỗi nhóm thức ăn (cụ thể: ăn loại hoa quả không giống nhau từ nhóm trái cây thay cho chỉ ăn táo) bảo vệ rằng bạn sẽ nhận ra kể cả các chất dinh dưỡng nhu yếu, vì không còn một loại thức ăn nào cung cấp kể cả các dưỡng chất. ăn đủ loại các loại thực phẩm cũng sẽ giúp bạn tránh ăn rất nhiều bất kỳ chất nào rất có thể tổn hại.
  • Điều độ có nghĩa là ăn một chút của cả mọi thứ nhưng không có gì dư thừa. tất cả đồ ăn rất có thể phù hợp với một chế độ ăn uống an lành nếu như khách hàng ăn mọi thứ 1 cách Điều độ.
những người dân làm việc nhiều hoặc chuyển động viên có thể có nhu yếu bồi bổ đặc biệt. Họ thường chẳng cần nhiều protein hơn Những người khác, nhưng họ cần nhiều carbohydrate (ngũ cốc, rau, củ quả) hơn lượng khuyến nghị cho những người bình thường. Carbohydrate được lưu trữ dưới dạng năng lượng chuẩn bị sẵn sàng trong gan và cơ bắp, và nguồn cung này được sử dụng hết rất nhanh chóng trong quá trình tập luyện. Các đi lại viên sự bền bỉ (chẳng hạn như chuyển động viên chạy bộ và đi xe đạp điện) cần 1 lượng carbohydrate sáng tạo lớn. Carbohydrate cần được ăn thuần trước và trong khi thi đấu, vì khung hình thiết yếu tàng trữ nhiều carbohydrate.