đối với các người không tuân theo hiệ tượng dùng đồ chay hoặc thuần chay, sự so sánh giữa chúng chắc là ảm đạm. vững bền, không còn lý lẽ nhịn đói nào bao gồm thịt bò, nhưng còn bánh hạnh nhân, sữa chua và bánh pizza thì sao? Và những gì về bao gồm cả các biến thể khác nhau của không ăn mặn? mặc dầu làm theo những hình thức không ăn không uống này cần phải cảnh giác và nhiều nghiên cứu, nhưng việc hiểu được sự so sánh của nó chắc chắn khá đơn giản.

khẩu phần ăn chay đủ chất

sự khác biệt chủ chốt

Người ăn chay không ăn các căn hộ loài vật, trong lúc người dùng đồ chay không ăn động vật, nhưng có khả năng ăn các sản phẩm từ chúng (ví dụ như sữa và trứng). thành viên gia đình thường chọn những chế độ không ăn không uống này vì lo lắng về sự khỏe mạnh, giới hạn tôn giáo hoặc khiếp sợ đạo đức nghề nghiệp về sự tổn hại cho con vật.

mặc dầu tất cả những người dân ăn chay đều có xu hướng làm theo và một bộ hình thức rõ ràng - không ăn gì từ động vật - có một số kiểu không ăn mặn khác nhau .

dùng đồ chay

Lacto-ovo (hoặc ovo-lacto), từ tiếng Latinh có nghĩa là sữa và trứng, là dòng phổ biến nhất của bệnh nhân không ăn mặn. Như tên cho thấy thêm, những người theo cơ chế không ăn không uống này ăn các dịch vụ từ sữa và trứng nhưng tránh thịt, gia súc và món ăn hải sản.

Những người ăn chay Lacto ăn các căn hộ từ sữa nhưng không ăn trứng, thịt, con vật hoặc hải sản.

Người ăn chay Ovo ăn trứng nhưng không ăn các dịch vụ từ sữa, thịt, gia cầm hoặc hải sản.

Người dùng đồ chay Pesco , hay người không ăn mặn trường, về mặt khoa học không phân phối quan niệm chung về người dùng đồ chay. những người theo chính sách ăn bán chay này ăn cá và nhiều loại hải sản khác nhưng vẫn không ăn thịt con vật hoặc thịt.

THUẦN CHAY

những người dân ăn chay trường chọn chế độ không ăn không uống này vì lý do đạo đức nghề nghiệp có xu hướng mê mệt quyền lợi loài vật, vì vậy nhiều người tránh mặc đồ da và da lộn vì chúng được thiết kế từ da con vật. Họ Có thể tránh bất cứ loại vải nào được gia công từ phụ phẩm con vật , bao gồm cả len và lụa, vì động vật được dùng để bào chế các vật liệu đó thường bị gây hư tổn trong lúc này. đa số người dùng đồ chay trường cũng chọn lựa các dịch vụ thẩm mỹ và chất làm đẹp không có sự độc ác .

thực dưỡng là gì

CÁC các loại thực phẩm nên tránh

do không ít người không sở hữu và nhận ra có bao lăm loại các loại thực phẩm đang không có loài vật chắc cú chứa một lượng nhỏ các dịch vụ loài vật , nên việc biến thành người ăn chay trường hoặc không ăn mặn có thể mang đến nhiều điều bất thình lình. Ví dụ, hộp sữa chua không béo và kẹo thường bao gồm tất cả gelatin, được gia công từ các cơ quan của loài vật và 1 số hãng hiệu nước cam được bức tốc omega-3 từ cá.

Đối với những người không ăn mặn và không ăn mặn, điều đặc biệt quan trọng là phải kê Việc về cách ăn uống hàng ngày ăn uống được chế biến ban sơ gọi món. Nhiều món súp và nước dùng để sốt dường như không có thịt được gia công từ thịt gà hoặc bò kho, bánh ngô đôi khi được thiết kế với mỡ lợn, và đồ chiên có thể được làm bằng mỡ con vật.

những người dùng đồ chay trường cũng tránh dùng mật ong, và phải đọc kỹ nhãn phần tử của bất kể loại đồ ăn mới nào. Ví dụ, 1 số ít sô cô la là thuần chay, nhưng nhiều loại khác bao gồm tất cả sữa.

MỐI niềm nở VỀ bồi bổ

Những cơ chế kiêng ăn này rất có thể rất bổ dưỡng, nhưng cũng tương tự bất kỳ ai, người dùng đồ chay trường và người không ăn mặn trường cần lưu ý đến sự thiếu hụt bổ dưỡng. rõ ràng, các dịch vụ từ sữa là nguồn cung canxi và vitamin D chính, Vậy nên những người ăn chay trường nên ăn nhiều rau lá xanh đậm (một nguồn canxi tốt khác) và chọn thực phẩm được bổ sung cập nhật canxi. nếu như bạn dùng đồ chay trường, bạn cũng có thể cân nhắc việc bổ sung vitamin D.

Vitamin B12 cần phải có để phòng bệnh thiếu máu và bởi vì nó chỉ được đưa ra tự nhiên và thoải mái trong các căn hộ con vật, đặc biệt là những người ăn chay trường có khả năng muốn lưu ý bổ sung cập nhật vitamin hoặc các loại thực phẩm bức tốc chất dinh dưỡng.

các loại thức ăn cần yếu

may mắn tài lộc thay, những người dân ăn chay và dùng đồ chay tránh bị thiếu những những món ngón và tẩm bổ. Rau, củ quả, các loại hạt ngũ cốc, các loại hạt ngũ cốc và đậu thích hợp bao gồm cả hai phép tắc ăn kiêng khi chúng được sản xuất đúng cách dán. Và những người dân không ăn mặn trường có thể chọn từ nhiều căn hộ được làm từ hàm vị sửa chữa thay thế từ sữa có nguồn gốc cây trồng. Bạn vẫn hoàn toàn có thể nấu và nướng những món thức ăn yêu dấu của mình chỉ với cùng một vài thao tác thay bằng đơn giản dễ dàng.

thử làm món bánh mỳ chay , yến mạch phô mai với cà chua và bơ , hoặc bánh mỳ kẹp thịt đỗ đen cay. Chúng là dòng các loại thức ăn thuần chay mà đến cả những người dân ăn thịt cũng sẽ nghiến ngấu!